为提升群众骨骼与关节健康防护意识，帮助市民掌握科学的户外出行护骨方法，降低春季郊游运动损伤风险，门诊部联合骨科四病区于4月7日举办2026年第五期门诊健康科普讲座活动，特邀骨科四病区夏红涛副主任医师为现场患者及家属分享春日郊游护骨专题指导。

夏医生结合春季气候多变、温差大的特点及临床常见运动损伤病例，系统讲解了郊游护骨要点：从防滑减震徒步鞋、登山杖使用、双肩包背负等装备细节，到踝泵运动、膝关节环绕、腰胯扭转等3分钟动态热身的动作要领，再到“宁走平路、之字下山”的路线选择及湿滑路段规避技巧；同时强调“春捂”保暖对颈部、腰部、膝关节的保护作用，以及补水补能、补充蛋白质与钙质对骨骼营养的重要性。此外，还详细解读了运动损伤后的RICE急救原则（休息、冰敷、加压、抬高），明确操作规范与注意事项，并讲解了骨折、严重扭伤的识别要点及就医指征，帮助大家既懂“怎么做”，也明白“为何做”。

此次活动将骨科专业知识与日常户外场景紧密结合，内容通俗实用，提升了现场群众对骨骼关节健康的重视程度，帮助大家掌握了郊游护骨、损伤预防及应急处理的实用方法。未来，门诊部将联合多科室，结合季节变化特点和群众实际健康需求，持续开展各类健康科普讲座，让专业医疗指导更好地融入市民日常生活。

文字：门诊部 晋丹

图片：张志远

编辑：李 锐

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