小暑时节是进入三伏天的开始，此时天气炎热，人体内的经络气血比较通畅，艾灸的温热效果，更易通过穴位的刺激渗入到皮肤内，达到加快新陈代谢，排除湿寒的作用。

小暑前后，我国大部分地区进入雷雨较多的季节，明显的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。这个时节，要艾灸一些具有健脾利水除湿功效的穴位，如水分、水道、脾俞等。

小暑节气灸的穴位和功效

1、水分

水分穴是任脉上的穴位，位于腹部，在前正中线上，脐上1寸。是治疗各种水湿常用的病证，如小便不利、水肿等。同时水分穴对于脾胃功能不好也有一定的效果，例如腹痛、腹泻、呕吐、反胃、烧心等。

2、水道

水道穴位于下腹部，脐下3寸，前正中线旁开2寸，为足阳明胃经的穴位。具有通调水道，利水除湿的功效。胃经与大肠经相表里，所以此穴还具有健脾和胃，通调肠腑的功效，艾灸此穴位对于腹泻、腹痛有一定疗效。

3、脾俞

脾俞位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸，是位于足太阳膀胱经上，是脾脏的背俞穴。背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部的俞穴，所以背俞穴不仅可以治疗相应脏腑的疾病，与募穴配伍，还可以治疗腑病。脾具有运化水湿的功能，本着“治病求本”的原则，艾灸此穴，能更好的健脾除湿。

施灸方法

1.艾条灸：点燃艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热热舒感觉，即固定不动，可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10-15分钟,以灸至局部红晕为度。2.隔物灸：是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长，一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。 

小暑养生保健

1、起居调养：小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，以防中暑；使用空调，温度要适宜；注意休息，适当午睡，保持精神充沛。

2、运动调养：可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓。

3、饮食调养：宜进食温软食物，切忌任性进食生冷食物，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。