九种体质养生之血瘀体质调养
血瘀体质，是指体内血液流通不顺畅，血液无法滋养全身，而身体因得不到新鲜血液的濡养，导致新陈代谢逐渐缓慢，身体的各个器官也就慢慢老化了，自然也就出现了衰老的迹象。这时，也许有人开始进食补品，但却毫无起色，甚至还会出现反效果，这是因为他们体内有瘀血，越补就会使瘀滞越严重；那么血瘀体质的人如何调养呢?中医认为，血瘀体质的调养原则是活血化瘀。
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运动调养
血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和；应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持长期锻炼，如易筋经、保健功、导引、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏及各种舞蹈、健步走、慢跑、徒手健身操等，以达到改善体质的目的；如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，建议立即停止。02
膳食调养
血瘀体质的人适宜食用具有活血化瘀、行气解郁的食物，以促进体内血液循环，主食可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆；果品类可选用山楂、橙子、柚子、桃子、金橘、芒果、木瓜；同时多食用韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜（以上适合冬季食用）、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等；也可食用红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花，可适量饮用糯米甜酒、黄酒、红葡萄酒等。
不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料，如：咖啡、浓茶。凡具有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食。
03
精神调养
除了饮食，血瘀体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血瘀体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血瘀倾向，保持心情的舒适顺畅对血瘀体质者的身体益处十分重要。
04 居家环境
血得温则行，得寒则凝，血瘀体质的人要避免寒冷的刺激，注意气候变化，随时增减衣被，居室应当温暖舒适，通风良好；血瘀体质者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜，熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础；看电视、上网不要太久，“久视伤血”，用眼时间长了应当适当休息，注意静动结合、劳逸结合；寒热交替时节应注意防寒保暖，不要在寒冷时节做户外活动。
