处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，是秋季的第二个节气--处暑。处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时阳气从旺盛的顶点下降，尤其要注意养生调补，顺应阴阳之气的变化，我们利用处暑这一有利时机，坚持艾灸，能够大限度地驱风祛寒，祛除体内沉痼，调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状，为秋冬储备能量。

处暑节气穴位和功效

1、合谷穴

位于第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。此穴是阳明经之原穴，又位关口，是调理人体气机之大穴。艾灸合谷具有调气和血、和胃降气的作用，可强肺抗邪，预防感冒、咳嗽、胃肠道疾患。

2、 涌泉穴

涌泉穴属于肾经的大穴，位于足底部。足前部有个凹陷处就是涌泉穴，相当于足第2、3脚趾缝与足跟的连线的前1/3处。艾灸此穴可温阳益气，温经驱寒，通络活血。

3、 大椎穴

大椎穴位于人体背部，第七颈椎棘突下。大椎穴是督脉的重要穴位，督脉的经气在大椎穴与手足三阳经的经气汇合，所以大椎穴可以通调一身之阳气。艾灸大椎穴具有温通经络，祛除寒邪，蠲痹止痛的作用。

施灸方法

1.艾条灸:点燃艾条一端,用艾火一端对准施灸穴位,距离皮肤3cm左右,如局部有温热热舒感觉,即固定不动,可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离,每次施灸10-15分钟,以灸至局部红晕为度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长，一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。

处暑养生

1、起居：早睡早起、春捂秋冻起居应当早睡早起，保养秋收之气。另外要注意睡觉时不能开窗而眠，腹部要盖薄被，以防脾胃受凉，感冒腹泻。俗语“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。让身体适应逐渐降低的温度，能促进机体的新陈代谢提高免疫力。

2、饮食：滋阴润肺、少辛增酸多食新鲜果蔬以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，可以改善燥气对人体造成的不良影响。饮食上宜增咸减辛，以养脾胃。多食咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。

3、运动：祛除湿热、收敛气机运动健身选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。中午时分应注意午休，有利于保养精气。