秋分，是二十四节气的第十六个节气。秋分后，阴气越来越占上风，昼夜温差加大，气温逐日下降，将会以凉、冷、冻为主。自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，养生亦应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。因此，此季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆应不违背“养收”的原则。

秋分气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激较为敏感，若调摄不当易引发腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道疾病，故温阳健脾、调理肠胃亦是秋分时节的重要养生法则。

一、秋分节气穴位和功效

1、合谷穴：别名虎口，简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下便是合谷穴。合谷穴属于大肠经的原穴，是大肠经气血汇聚的地方，可以调理大肠经的气血。艾灸合谷穴，使合谷穴达到温热的程度，可达到调理肠胃、宽胸理气的作用。

2、三阴交：穴出《甲乙经》，属足太阴脾经，为足太阴、厥阴、少阴之会。在内踝尖直上3寸，胫骨内侧面后缘凹陷处。是人体养生保健重要的腧穴之一，艾灸该穴可调理肝、脾、肾三经，既可预防和治疗胃肠道疾病，也可调节阴阳平衡。

3、上巨虚：穴出《千金翼方》，《内经》名其为巨虚上廉。属足阳明胃经，为大肠之下合穴。在髌韧带外侧之犊鼻穴直下6寸处。艾灸该穴可调理大肠气机，是预防和治疗肠道疾病的主要方法之一。

二、施灸方法

1.艾条灸:点燃艾条一端,用艾火一端对准施灸穴位,距离皮肤3cm左右,如局部有温热热舒感觉,即固定不动,可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离,每次施灸10-15分钟,以灸至局部红晕为度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长，一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。

三、秋分养生

1、调养起居：早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋季天高气爽，气候干燥，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

2、饮食方面：在饮食上特别要注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米、大米、薏仁等。饮品有水、蜂蜜、牛奶。药物有黄芪、党参、枸杞和西洋参。