特禀体质的调养

特禀体质的人群在日常生活中常常会不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等，并且皮肤还容易出现过敏的现象。特禀体质多由于先天禀赋不足和遗传等因素造成的一种特殊体质。对于这类体质的人群而言，在日常生活中的调理是非常重要的，特禀体质的人群养生应益气固表，养血消风。

1、饮食养生特禀体质的人群饮食宜均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，宜食清淡、补益脾气的食物，这类食物可以使身体卫气充足，提高机体免疫能力，对过敏有一定的改善和抵抗作用，适宜的食物（个体过敏食物除外）有粳米、小米、小麦、大麦、薏米、荞麦、绿豆、红小豆、新鲜蔬菜等。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

2、起居养生过敏体质的人应早睡晚起，防止感寒，衣着应密实，但应透气，防止汗出着风。由于各自身体情况不同，应按自身体质特点避开过敏原，防止过敏症状的产生；春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。也不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏；过敏体质者容易“水土不服”，在更换新环境时应格外注意饮食起居，提前了解当地的自然、社会环境，提前做好应对准备。居室宜朝阳，室内温度恒定，通风良好为宜，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏，室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净时再搬进新居。

3、运动养生过敏体质多由禀赋不足、后天损伤失养所致，所以通过运动的方式加强气血的循环，增进免疫力，改善过敏体质。可以针对自己的特点，积极参加各种体育锻炼，增强体质，如对花粉、柳絮等植物过敏者，应避免在野外、公园长时间运动和逗留；有过敏性鼻炎的人，不宜在冬季进行户外锻炼等。天气寒冷时锻炼要注意防寒工作，防止感冒；同时应避免汗出当风，激惹过敏状态，以不出汗或微微汗出为宜。

4、精神养生过敏体质的人因为对外界的适应能力较差，会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。所以应当正确看待自己的体质特点，不应为此感到焦虑、自卑，把自我的防护看作是日常生活的一部分，接受现实，积极寻求解决问题的方法、途径，多与人交往，心胸宽阔，有包容心，保持乐观向上的生活状态；必要时主动告诉别人自己的禁忌，赢得他人的理解和帮助，或找到相同体质的人作为伙伴，分享生活中的心得体会和生活技巧。