小雪时节，气温会下降，北方气层温度逐渐降到0℃以下，开始降雪，由于大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

在小雪节气时，选取具有强身保健作用的穴位施以艾灸，能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有保健养生的作用。

一、艾灸穴位与功效

1、大椎穴

大椎为诸阳之会，在后正中线上，第7颈椎下凹陷中。灸之可通阳解表，疏风散寒。

2、至阳穴

在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。艾灸此穴有助于缓解腰背疼痛、胸胁胀痛、心慌、胸闷等症状。

3、腰阳关

出自《素问·骨空论》，属督脉。在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。腰阳关是腰部是阳气通行的“关口”，艾灸腰阳关，就像打通了关口，使阳气畅通无阻，畏寒的问题就迎刃而解了。

二、施灸方法

1.艾条灸:点燃艾条一端,用艾火一端对准施灸穴位,距离皮肤3cm左右,如局部有温热热舒感觉,即固定不动,可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离,每次施灸10-15分钟,以灸至局部红晕为度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长，一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。

三、小雪养生

1、日常

小雪时节天气较为寒冷，需做好御寒保暖的工作，出门最好戴帽子或围巾，多用热水或艾草泡脚，能刺激足底穴位，提高抗寒能力。

另外，在精神调养上要保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏。

2、运动

适当活动筋骨，每天坚持运动半个小时以上，慢跑、散步等都可以，早晚坚持揉搓脚心，以促进血液循环。最好避免过早锻炼，应选择上午或下午日照充足的时候。

3、饮食

少食辛辣食物，可多食用温补和益肾食品。如：萝卜、山药、瘦肉、羊肉、牛肉、腰果等食物，另外适度增加一些全麦产品、粥、鸡肉等食物的摄入，有助于人体御寒。