冬至到来，将要迎来最寒冷的天气，但此时阴极阳生，也是人体内阳气初生时，此时需要多加调养呵护身体，这样才可以使人体阳气增加并且充足，才能达到祛病延年益寿之目的。冬至是补阳的最佳时机，所以在此时艾灸，能够起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力。

1、大椎穴

大椎为诸阳之会，再后正中线上，第7颈椎下凹陷中，是手，足三阳经和督脉交汇的大穴，能疏通全身经络，调节脏腑功能而起到保健的作用。灸之能通阳解表、清热解毒、疏风散寒、提高免疫力。

2、关元穴

关元穴在任脉上，任脉在人体的前正中线，关元穴在下腹部，脐中下3寸，为一身元气所在，可以提升肾气，助长人体内的阳气，温肾固本、理气和血、补气回阳。灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气。

3、神阙穴

神阙穴即肚脐眼，是人体元神的门户，是调整人体功能的最佳作用点，可以起到调和阴阳的作用。灸之可温补元气、温阳救逆、温肾健脾、温通经络，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。

二、施灸的方法

1、艾条灸

点燃艾条一端,用艾火一端对准施灸穴位,距离皮肤3cm左右,如局部有温热热舒感觉,即固定不动,可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离,每次施灸10-15分钟,以灸至局部红晕为度。

2、隔物灸

是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长，一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。

三、饮食和运动

1、饮食原则

冬补遵循温而不散、热而不燥、温热养阳，食物类型应多样化，谷、果、肉、蔬合理搭配，高钙类要适当选用，切记用盐过重伤肾。

2、运动原则

锻炼要注意动静结合，能够微微出汗就刚好，出汗太多会造成汗多泄气，导致闭藏的阳气频频耗伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。