中医认为：“脾胃是后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。因此养生应该先以脾胃为先，通过中医穴位按摩和艾灸来调节脾胃，可以促进血液的循环疏通经络，可有效调节脾胃问题。 

01

点按中脘穴

中脘穴位于前正中线任脉上，肚脐上4寸，为足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处。点按该穴能够促进经气运行，调节胃肠的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2～3分钟，至局部产生发热感。 

02

揉按心窝

心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，可调节中焦气机，通畅胃气。如果进食过多，脾胃运化功能失司，胃脘部闷胀不适，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

03

推按两肋

将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准。经常推按两胁可以疏肝解郁、健脾和胃、调畅气机，预防疾病的发生。

04

艾灸神阙穴

古人曰：“艾灸神阙，万病自灭”。中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。经常艾灸神阙穴，能温通元阳，复苏固脱，具有良好的养生保健作用。实验研究也证明：通过药熨、艾灸等刺激，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显着提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。

05

艾灸中脘穴

用艾条灸中脘穴10～15分钟，或用艾罐灸20～30分钟，每日1次。中脘穴具有调补胃气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃肠疾患。

06

艾灸足三里穴

足三里穴是常用的养生保健穴位，位于外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧一横指处。用艾条灸10～15分钟或艾罐20～30分钟，每日1次。民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”。经常艾灸该穴，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。 

以上几种方法可以很好的调节脾胃，能够改善脾胃功能，可以改善脾胃虚弱的状况，脾胃不好通常会有身体多种不适，脾胃不好的人会感觉到胸闷气短，经常会有身体不适的情况，所以最好通过中医穴位来调理脾胃。