2021年3月5日为二十四节气当中的惊蛰，此时，春雷声鸣，天气渐暖，大地回春，艳阳高照，温暖的气候条件利于多种虫类的苏醒和活动，蛰伏一冬的虫子结束“冬眠”。植物也开始生发，万物生长，一切生机勃勃。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

一、怡情养性  避免焦躁

惊蛰的时节，人体气机如未得到完全正常的疏泄，肝气运行不畅，易致肝火偏旺、情绪易波动，中医认为“怒伤肝”，若情绪激动，心事烦扰，可令气机郁结，影响肝脏功能，影响全身气机畅达，故保持愉快的心情能使体内气血和顺通畅，有利于身心健康。惊蛰之时，老年人尤需要调养情志，平复心情，切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，可寄情于琴棋书画、养花、阅读、散步等悠闲项目以怡情养性。心胸宽广，心情舒畅，没有心事烦扰，没有气机郁结，气血运行顺畅，全身气机畅达，脏腑功能健旺，身体自然健康。

二、睡眠充足 防止春困

惊蛰时节，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能在工作和生活中保持精力充沛；建议每晚泡脚以“疏通经络，调和气血”；按摩头面部和搓脚心,可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

三、合理春捂 预防流感

惊蛰时节养生，要把握节令特点，此时虽是“九九艳阳天”，气温较以上两个节气暖和，但是天气变化频繁，早晚温差较大，乍暖还寒，按照“春夏养阳”的原则，此时不要过早收藏起棉衣，应根据天气的变化适时增减衣物，也就是俗话说的“春捂”,以做好日常保暖，减少疾病的发生。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

四、运动舒缓 调和气血  

人体经历了长时间的冬季，阳气尚未完全透达于全身，此时不宜进行过于剧烈的运动，以免阳气消耗过多，感染疾病。惊蛰时节，养生要以“舒展经络、调和气血”为主，只有经络得到疏通，气血才可流遍全身，方能使机体正气充沛，从而抵御疾病。这个时节的运动，不宜太过激烈，建议在户外散步、打太极拳、八段锦、五禽戏、外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。