健康教育专栏

【周口市中医院 养生宝典】小暑养生
字号字体变小 字体变大 发布日期:  2020-07-05

    7月6日小暑,小暑时节气候炎热,是人体新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,故在此时要顺应自然,注重养生,对防病健身,延年益寿,是大有裨益的。气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而固护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。


    小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加频发,所以我们的饮食一定要注意卫生,而且要饮食有节,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。多辛温,少苦寒,节冷饮。故有谚语说:“天时虽热,不可贪凉;瓜果虽美,不可多食。”
    预防中暑:保持心态乐观;合理安排工作;注意劳逸结合;避免烈日暴晒;室内降温适宜;保证睡眠充足;汗出饮水均衡;饮食清洁卫生。可常服用一些芳香化浊,清解湿热之方,如荷叶、竹叶、藿香叶、佩兰叶水煎代茶饮等。
    小暑的到来,意味着即将进入三伏天,“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,火热的夏季正是我们冬病夏治的好时节。
    “冬病夏治”疗法具有明显的季节性,即选择冬天易发或加重的病症,在夏令三伏天进行调治。主要是因体质虚弱和寒冷刺激而诱发或加重的病症,它包括有:呼吸系统疾病、消化系统疾病、骨关节疾病、小儿疾病、妇产科疾病、亚健康人群和中医调理(治未病)。1、咳嗽、哮喘、反复感冒者、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、支气管炎等疾病;2、虚寒性胃痛、腹部冷痛 慢性胃肠炎、腹泻、五更泄、消化不良、怕食生冷者;3、风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎、关节积液、肩周炎等疾病,或因感受风寒湿邪,长期慢性劳损而遇寒、劳加重的骨与关节病;4、以消化不良、厌食、体虚易感、哮喘、支气管炎、遗尿、发育迟缓儿科疾病;5、宫寒、月子病、痛经、月经不调等为主的妇科疾病;6、体倦乏力、萎靡无神,腰酸背痛,畏寒怕冷、头晕失眠等亚健康人群。
    2020年7月6日,欢迎大家来周口市中医院康复中心针灸室进行一年一度的冬病夏治。

2020年三伏贴贴敷时间:

小暑 76日——715

初伏 716日——725

中伏 726日——84

中伏加强 85日——814

末伏 815日——824

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