特色疗法

关注睡眠质量,别让健康“亮红灯”
发布日期:2022-06-06  浏览量:...
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睡眠与人的健康息息相关。调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%,易引发一系列疾病,严重影响着人们的生活和工作。
什么是睡眠障碍呢?睡眠量的不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起,常与躯体疾病有关。通俗来讲,就是经常不能获得正常睡眠,或入睡困难、睡中易醒、多梦、睡眠不深、或睡眠时间不够、严重者彻夜不眠。

睡眠障碍有哪些表现呢?1、睡眠的量不够;2、睡眠质量不好:入睡困难、多梦、睡中易醒、醒后不易睡、第二天全身疲乏;4、梦游;5、不宁腿症综合征;6、“鬼压床”--猝睡症:嗜睡-猝倒-入睡幻觉-睡眠麻醉。

睡眠障碍有哪些危害呢?1、身体免疫力下降;2、易诱发高血压、心脏病(心肌梗塞、心脏骤停等);3、易诱发焦虑、抑郁症;4、记忆力衰退;5、消化功能下降。

中医关于睡眠障碍睡眠障碍,也就是我们常说的失眠。失眠中医称“不寐”。是以经常不能获得正常睡眠,或人睡困难,或睡眠时间不足,或睡眠不深,严重者彻夜不眠为特征的病证。

病因病机:本证与饮食、情志、劳倦、体虚等因素有关。情志不遂,肝阳扰动;思虑劳倦,内伤心脾,生血之源不足;惊恐、房劳伤肾,肾水不能上济于心,心火独炽,心肾不交;体质虚弱,心胆气虚;饮食不节,宿食停滞,胃不和则卧不安。上述因素最终导致邪气扰动心神或心神失于濡养、温煦,心神不安,阴跷脉、阳跷脉功能失于平衡,而出现不寐。

睡眠障碍的针灸治疗

1、居家保健百会、四神聪等穴进行按揉、叩打。

2、针灸治疗主穴取穴:四神聪、印堂、神门、内关、安眠、申脉、照海、百会。
辩证配穴:肝火扰心加行间、太冲;痰热内扰加丰隆、内庭;心脾两虚加心俞、脾俞;心肾不交加心俞、肾俞;心胆气虚加心俞、胆俞;脾胃不和加阴陵泉、足三里。
3、耳穴压豆选穴:皮质下、心、肾、肝、神门、垂前等。
4、预防调护(1)情志调护不寐属心神病变,重视精神调摄和讲究睡眠卫生具有实际的预防意义。《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”积极进行心理情志调整,克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠,反而能较好地人睡。
2)睡眠卫生方面①首先帮助患者建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,持之以恒,促进身心健康。
②其次养成良好的睡眠习惯。晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶、咖啡及吸烟。睡前避免从事紧张和兴奋的活动,少玩电子产品,少熬夜,养成定时就寝的习惯。
③另外,要注意睡眠环境的安宁,床铺要舒适,卧室光线要柔和,并努力减少噪音,去除各种可能影响睡眠的外在因素。

文字:吴志敏

编辑:杨晨曦

责编:黎倩平

审核:孙  俊

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